Homes de saúde despois de 50 anos — como mellorar a potencia?

Potencia en homes en 50 anos depende de moitos factores. Non só a idade afecta a saúde. Sobre a función sexual é afectado por herdanza, estilo de vida, enfermidades crónicas, así como o natural descenso na produción de hormonas. O abuso de Alcohol, Fumar, mala nutrición e un estilo de vida sedentario son moitas veces a causa de parto prematuro envellecemento e desaparecendo da función reprodutiva. Así, en 50 anos algúns homes teñen ningún problema con iso, outros son horrorizado ao descubrir sinais de impotencia.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Que a potencia é normal en 50 anos

O termo "potencia" é de orixe latina. Está formado a partir da palabra "potentia", que se traduce como "forza". A potencia determina a capacidade do home para se involucrar en relación sexual. Caracterízase por que a taxa de aparición de erección, a súa duración, grao de tensión do pene e a exaculación (emisión de seme). Masculino corpo é capaz de manter a capacidade para completar relacións sexuais ao longo da súa vida.

Normal potencia é un poderoso libido. O desexo Sexual é acompañada pola aparición do pene, o que permite acadar o orgasmo e a exaculación. Saudable homes con idades comprendidas entre 50-60 anos pode ter ata 8 contactos sexuais por mes. Con todo, non só o factor idade afecta o valor cuantitativo. Depende da relación cunha muller compañeiro sexual. Número de actos sexuais nunha familia onde a harmonía reina, por riba, que na socios con tensións.

A duración media da relación sexual é de 2,5 minutos, durante este tempo, un home fai que entre 50 e 60 movementos. Con todo, algúns coito pode durar ata 30-40 minutos.

É necesario aumentar a potencia se un home non ten satisfacción despois de completar a relación sexual. Adversos sinais son:

  • Diminución do desexo sexual.
  • Sobre o debilitamento da potencia evidencia unha falta de erección da mañá e durante sexual preliminares.
  • Ansiedade debe causar unha diminución da tensión do pene durante o sexo.
  • Alarmante síntoma é a exaculación precoz ou o seu atraso ou ausencia.

O rexeitamento dos malos hábitos

A causa de mellora en potencia despois de 50 anos, ten que cambiar a súa forma de vida. O consumo diario de 1 vaso de vodka ou 4 litros de cervexa escura pode levar á perda completa da función sexual xa en 5-8 anos. O etanol afecta negativamente as glándulas sexuais masculinas e provoca a súa atrofia. Cando perden a súa función no organismo é drasticamente reducido nivel da hormona masculina testosterona, o que determina a potencia.

O equilibrio Hormonal é perturbado tamén polo impacto devastador do etanol sobre o fígado e o cerebro dun home. Perda Gradual da sensibilidade táctil receptores leva a inmunidade dos impulsos que causa da excitación sexual. Tras o rexeitamento completa de alcohol, a potencia vai aumentar gradualmente.

Vred-kurenija

Impacto negativo sobre a saúde dos homes de Fumar. Fumar 2 cigarros antes da relación sexual pode inhibir a excitación sexual e reducir a erección. Fumadores de forma constante diminúe a presión nos vasos sanguíneos do pene e diminuíu o fluxo de sangue. Se as paredes dos vasos sanguíneos son placa aterosclerótica, poden pechar. No pene está chea de pequenos vasos capilares, de xeito que o patolóxica cambios ocorrer máis cedo do que en outros órganos.

Preto de 95% de persoas con idades comprendidas entre 50-70 anos aterosclerose depósitos nas paredes dos vasos. Polo tanto, os homes neste grupo de idade, 2 veces máis común impotencia que os seus pares non Fumadores. O grao de redución da presión arterial é directamente proporcional á experiencia do fumador. Deixar de Fumar é beneficioso para potencia. Mesmo a longo prazo fumadores observou unha forte mellora na función sexual.

Para restaurar a saúde dos homes, a necesidade de durmir, máis de descanso e evitar situacións estressantes.

A actividade física

Sobre a función sexual un impacto negativo un estilo de vida sedentario. Fascinación co ordenador, traballo sedentario e o movemento do coche resultado en estancamento.

Baixa actividade física causas desaceleración do fluxo de sangue en órganos pélvicos. Sen cambios de estilo de vida de recuperación de potencia en homes pode ser imposible.

A función principal de circulación é entregar o osíxeno e os nutrientes ás células do tecido. A deterioración da subministración de sangue causas:

  • desaceleración funcionamento testículo;
  • a diminución na intensidade da espermatoxénese;
  • reducindo a cantidade de hormonas producidos.

En posición sentada o peso do corpo exerce presión sobre o pélvica vasos sanguíneos, reducindo aínda máis a circulación sanguínea nos órganos. Prolongada sentado leva ao aumento da temperatura nos testículos e causas potencia reducida despois de 50 anos.

Homes con traballo sedentario que regularmente facer exercicios de mañá e ir para longas camiñadas.

Un conxunto de exercicios para manter a potencia

Para mellorar a circulación do sangue en órganos pélvicos, ten que todos os días para realizar un conxunto de exercicios para aumentar a potencia.

Para fortalecer os músculos que afectan a potencia dos homes, para axudar a agachamentos. Ten que poñer os pés no ancho e ademais un pouco para desengatar medias de pé ao lado. Nádegas precisa para estirar e, a continuación, comezar a exercer.

Agachamento para tan baixo como sexa posible, facendo unha pausa no fondo posición para 5-8 segundos. Durante o exercicio mans debe ser mantido en fronte do peito. En primeiro 2 semanas é o suficiente 4 sit-UPS un día. A continuación, o seu número aumentou gradualmente a 15. É desexable para aumentar tamén o tempo gastado en posición inferior ata 15 segundos.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

Durante o segundo exercicio, ten que facer movementos de rotación da pelve en ambos os dous lados. Ten que comezar con pequenas amplitudes. Entón, gradualmente aumentar a eles. Durante os movementos ten que estirar os seus músculos abdominais e cadros. Eles non só mellorar a circulación sanguínea, pero tamén de fortalecer os músculos implicados na relación.

Desde unha posición de pé facendo inclina cara a dereita e esquerda, tratando brazo dereito ao chegar ao chan. Exercicio permite mellorar a conductividade das fibras nerviosas que regulan a erección.

Desde unha posición de pé para facer pola súa banda ataques a pé. Pé de se poñer á fronte, na medida do posible. Vivenda durante o movemento debe manter unha posición estrictamente vertical. As mans suxeitando o cinto.

Sostendo o respaldo da cadeira, realizar todo se move cara abaixo. Directo membro é xogado á fronte e ata de altura máxima. Dedo do pé debe ser dirixido cara arriba.

Deitado de costas realizar movementos que imitan Ciclismo. A continuación, dobrar as pernas na altura dos xeonllos, poñer os pés apoiados no chan, aumentar pelve. O suficiente para facer algúns movementos. Exercicios non debe causar graves fatiga.

É desexable para realizar exercicios coas Fiestras abertas. No verán, é mellor facer ximnasia na rúa.

Unha dieta equilibrada

Para ter unha boa potencia en 50 anos, a dieta homes necesidade de regular incluír alimentos ricos en potasio. Un mineral implicados na síntese de hormonas masculinas.

Ferro en grandes cantidades está contida en sementes de cabaza, sementes de papoula e trigo. Ela está presente en o cacao en po, castaña de anacardo, cedro e noces, queixo duro, avea, feixón, xema de ovo, fígado de porco, cabalo.

Promover a absorción de fósforo, vitaminas a (fígado, cenoria, cabaza, espinaca) e D (aceite de peixe), ferro (carne, ovos), manganeso (noces, té), potasio (bananas, cítricos), calcio (produtos lácteos, verduras) e proteínas. O consumo excesivo de azucre a absorción de ferro é moi reducida.

Feble potencia pode ser crónica causada por deficiencia de zinc. Un gran número de elementos-trazo conteñen ostras, fermento, sementes de sésamo, sementes de cabaza e sementes de xirasol, polo corazóns, cacahuetes e cacao en po. Fonte de cinc son difíciles de queixo, noces de cedro, xema de ovo, carne, Turquía, cordeiro. Excesivo uso de produtos que conteñan cobre (cereais, grans integrais alimentos), pode causar deficiencia de zinc.

Para mellorar a potencia en homes despois de 50 anos de idade, o diario de menú debe incluír alimentos que conteñen "sexo vitamina" E. ten un impacto sobre a glándula prostática, que regula o sistema reprodutivo. O rexistro contido de vitamina E é aceite de xerme de trigo.

"O sexo vitamina" está presente no xirasol, Linhaça aceites, ademais, améndoas, noces, cacahuetes, papas de trigo. As súas fontes son a soia, pero, para se involucrar estes produtos non paga a pena. Eles conteñen hormonas vexetais que actúan semellante ao sexo feminino hormonas estróxenos.

50-year-old os homes deben ser consumidos con regularidade proteínas contida na carne vermella. Eles mellorar o metabolismo, aumento da libido e elevar o ton. Para mellorar a actividade sexual é recomendable para comer froitos do mar (gambas, mexillóns, lura) e de peixe. Contidos nos últimos ácidos graxos poliinsaturados inhiben o desenvolvemento de aterosclerose.

A perda de peso

Problemas coa potencia en 50 anos pode ser causada por obesidade. Tecido adiposo sintetiza sexo feminino hormonas — estróxenos. O máis quilos extras un home, máis se produce de estróxenos. O predominio do sexo feminino hormonas provoca a extinción da función sexual.

Para perder peso e aumentar a potencia, os homes con exceso de masa corporal ten que unirse a unha enerxía negativa equilibrio. O número de calorías na dieta debe ser menos de gasto polo corpo.

Para manter unha enerxía negativa equilibrio é necesario para reducir o contido calórico dieta habitual:

  • É máis probable que o uso de produtos con baixo (negativos), calorías. A enerxía gastada polo corpo sobre a súa aprendizaxe, non kompensiruet o seu valor enerxético. Estes alimentos inclúen espinaca, doce pemento vermello, cabaza, pepino, pataca, tomate, algas, berenxena, cenoria, laranxa e grapefruit.
  • Non tente perder peso máis rápido, de forma dramática redución da inxestión calórica na vellez. A falta de nutrientes pode afectar negativamente a saúde e a potencia.

Como aumentar a potencia drogas

Para normalizar a función sexual, ten que tratar existentes enfermidades crónicas ou para estabilizar o rendemento. Sobre a saúde dos homes despois de 50 anos de idade teñen un impacto negativo drogas que el foi forzado a aceptar o tratamento de varias enfermidades.

Debilitar a potencia pode tranquilizantes, bromides, anti-histamínicos, hipnóticos e anti-hipertensiva drogas, ademais, medicamentos para o tratamento do glaucoma.

Cando os primeiros signos de trastornos sexuais que ir ao médico con unha proposta para nomear seguro para a saúde dos homes homólogos.

Para restaurar a potencia en 50 anos pode facer un preparacións conteñen vitamina complexos e extractos naturais. Eles están deseñados especialmente para mellorar a función eréctil. Se a causa da extinción da función sexual é a falta de andrógenos pode ser prescrito terapia de substitución.

Como aumentar a potencia despois de 50 anos coa axuda de medicamentos hormonais, di o médico. Si para nomear un hormonas é imposible.